حميـــة الآيـــس كريـــمـ!!

بنوتـة كيـوت الخميس مارس 25, 2010 6:53 pm

*الآيس كريم*وجبة مفيدة لإنقاص وزنك..لكن,أحسني الاختيار..
يحتوي الآيس كريم على نسبة عالية من الكالسيوم الذي أثبتت فعاليته في إذابة الدهون،خصوصًا في منطقة حول البطن..مما يدل على أهمية الكالسيوم في إنقاص الوزن..

فوائد أخرى:
*هذه لمحة عن الفوائد الأخرى للآيس كريم:
- يؤدي تناول الآيس كريم بين الوجبات,خصوصًا بين وجبتي الغداء والعشاء إلى تعزيز الشبع والحد من الشهية,مما يخفض عدد السعرات الحرارية المتناولة..وبالتالي إنقاص الوزن.
- يعمل على تحسين الحالة المزاجية للفرد,فقد وجد الباحثون في مركز علوم التصوير العصبي بمعهد الطب النفسي في لندن أن الحلويات المثلجات كالبوظة والآيس كريم تنشط المناطق الدماغية المسؤولة عن مشاعر البهجة والسرور..
- يساعد على تقوية العظام,لاحتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم اللازم لها..
- يعمل على خفض ضغط الدم العالي وتقليل خطر الإصابة بالجلطات وتقوية المناعة,كما أثبت أخيرًا فعاليته في مكافحة سرطان القولون.

*صداع الآيس كريم:
ينتج هذا الصداع من تناول الآيس كريم بسرعة أو شرب المشروبات الباردة بسرعة,
ويتمثل في وخز في منطقة الجبين,مع ازدياد الألم بعد ثلاثين ثانية من بدئه,
ويستمر لمدة دقيقتين فقط!ويرجع السبب في ذلك إلى أن تحرك
المادة الباردة في سقف الحلق أو مؤخرة الحنجرة,ينتج عنه تدفق الدم
داخل الدماغ مسببًا ألمًا خفيفـًا..

*نصائح لنجاح حمية الآيس كريم:
- تناولي الآيس كريم بكميات معتدلة ودون إفراط,لأنه قد يتسبب في أمراض خطيرة على المدى البعيد كالإصابة بمرض السكري أو الكوليسترول مما يضر بالصحة العامة للفرد.
- احرصي على خلوة من المواد المصنعة,واحتوائه بالكامل على المواد الطبيعية الغنية بالفيتامينات.
- داومي على تناول الآيس كريم القليل السعرات الحرارية والمصنوع من الحليب قليل أو النزوع الدسم.
- استمتعي بتناول الآيس كريم ببطء لتعزيز عملية الشبع والحد من الشهية.
- كافئي نفسك بوجبة من الآيس كريم بعد فراغك من عملك أو دراستك,واحرصي على تناوله مع الأصدقاء أو أفراد أسرتك لإدخال البهجة إلى حميتك.

*آيس كريم الزبادي:
المقادير:كوب من زبادي الفانيليا مجمّد قليل الدسم,كوبان من الحليب قليل الدسم,ملعقة فانيليا صغيرة.
طريقة التحضير:امزجي جميع المكونات السابق ذكرها في الخلاط الكهربائي جيدًا,ثم صبّي الخليط الناتج عنها في أكواب خاصّة للآيس كريم وضعيها في البرّاد حتى تتجمد,ثم أضيفي قطعة من الفاكهة الطازجة حسب الرغبة,كالفراولة أو الكيوي,واحرصي على تناول كوب منه يوميًا.

القيمة الغذائية = 100 سعرة حرارية للكوب الواحد..

حنين الصداقة الأحد مارس 28, 2010 8:39 pm

بنوتـة كيـوت الإثنين مارس 29, 2010 10:09 pm

حنـــــــــــــــونــــــــــــــــــة...مشكـــــورة يا عمـــــــــــــ ـــــــــــــــــري ع المــــرور يعطيكـ ألف عافيـــــــة..

تقبـّـــــلي تحيــــــــــاتـــي... Surprised