هل انت مكتئب؟.. اذا اليك بعض الخطوات للقضاء على الاكتئاب

[img][/img] كيف الحال؟؟ عساكم بافضل حال >>>>


اليكم مجموعه من الخطوات التي ستقضي على الاكتئاب عن بكرة ابيه >> مالها هاي


اتبعوووها



1- الاستيقاظ في وقت مبكر الحرص دائما على الاستيقاظ باكرا ، هذا يزيد من نشاطك والتقليل من الفشل والخمول.



2- التغذية الجيدة الاكثار من تناول الفواكه والخضار.



3- التقليل من التلفزيون والنت عدم الجلوس ساعات طويلة اما التلفزيون والنت لانه يعد سبب من اسباب الاكتئاب.



4- ممارسة الرياضة الممارسة المستمرة للرياضة والانضمام الى النوادي الرياضية.



5- الابتعاد عن الطباع الرديئة الاقلاع عن جميع الصفات السيئة كالكذب النميمة و خلق المشاكل ... لان هذا يكسبك راحة نفسية .



6- اسعاد الاخرين ومحاولة رسم الابتسامة في وجوه من حولك بمساعدتهم



7- الاستماع الى الموسيقى: الاستماع الى موسيقاك المفضلة والافضل تكون مفعمة بالحيوية مع التقليل من امضاء اوقات طويلة في الاستماع فهذا يسبب الملل الشديد.



8- ممارسة الهوايات ممارسة هواياتك المفضلة في اوقات الفراغ كالرسم التطريز المطالعة...



9- التنزه والتجوال خصص لنفسك اوقات خاصة للتسوق ، للتنزه ، لزيارة الاقارب وقضاء بعض الاوقات مع الاصدقاء وتبادل الحديث و الاسرار.


آمل ان تقضوا على اكتئابكم الزائد



في اماااااااااااااان الله
سلاااااااااااااااااااااام

آتفق مع آخووي حآجز

تسلم خيوو