نقاط مهمة في الجهد البشري و تبسيط الأعمال

يشتمل المجهود الذي تبذله ربة الأسرة على 4 مكونات هي :

المكون الوجداني ( Affective Component ) : ويشمل اتجاهات ورغبات وميول ربة الأسرة حول الأعمال المنزلية

المكون الإدراكي (Cognitive component ) : ويشمل المعرفة وأساليب التفكير والمهارات، وعندما تقوم ربة المنزل بأداء العمل فهي تقوم به كما متعرف وليس كما ينبغي ،، لذلك على ربة المنزل أن تصل إلى الطريقة السليمة لأداء الأعمال بحيث تؤدي العمل بمهارة .

المكون الزمني ( Temporal Component ) : وهو الاختيار الدقيق لأنسب لحظة يبدأ أو ينتهي فيها العمل ، وربة الأسرة الواعية تحاول التكيف مع الظروف الزمنية المحيطة بها بحيث تقوم بعملية تنظيم وترتيب منطقي للأنشطة والمهام والمسئوليات وإعطاء توقيت لتنفيذها .

المكون البدني ( Physical Component ) : ويشمل استخدام أجزاء الجسم في العمل ، ويتكون الجسم من ثلاثة أوزان رئيسية لابد من توازنها وهي الرأس والصدر وتجويف الحوض ، ولابد من توازنها خلال العمل سواء في وضع الجلوس او الوقوف او المشي حتى نضمن قلة المجهود الواقع على الأربطة الضامة والأوتار العضلية للمحافظة على استقامة الجسم . وهذه الأربطة والأوتار هي التي تساعد على اتحاد العضلات بالعظام وتختلف عن العضلات في كونها غير مرنة فحين تشد بقوة فهي لا ترجع إلى طولها الطبيعي بحيث يحدث تمزق مؤلماً لذلك من المهم دراسة أوضاع الجسم وحركاته بحيث نمنع حدوث مثل هذه التمزقات والآلام .

أكدت الدراسات على أهمية إتباع حركات صحيحة أثناء أداء الأعمال والمحافظة على مركز الثقل عن طريق :

1- دفع الجسم المراد تحريكه من مركز الثقل مما يقلل الجهد المستهلك ويجعله سهل التحريك .

2- عند حمل أي شيء يراعى ثني الذراعين وتقريبهما من الجسم ما أمكن .

3- عند رفع شيء من على الأرض يجب ثني الركبتين مع المحافظة على استقامة الجذع في وضع افقي ويكون التحميل واقع على عضلات الفخذ وليس على العمود الفقري .
أثبتت الدراسات الخاصة بالحركة أن الجسم يستهلك طاقة أكثر أثناء الإنحناء عما إذا كان منبسطاً .


يجب مراعاة أن يقع الساعد والذراع فوق سطح العمل عند الجلوس مع مراعاة استقامة الجذع دون توتر أو إجهاد.


يمكن تحسين وتطوير سير العمل عن طريق إتباع ما يلي :

1- تغيير حركات الجسم وأوضاعه وحركاته مثل استخدام كلتا اليدين عند رفع الأطباق وحفظهما في المكان المخصص – الجلوس بدلاً من الوقوف عند تقشير الخضروات – دفع الأشياء من مركز الثقل – تجنب الانحناء .

2- تغيير في الأدوات والمعدات والأجهزة وأماكن العمل مثل استخدام مضارب البيض الكهربائية بدلا من اليدوية – المكانس الكهربائية – استخدام عربة لنقل أدوات المائدة – العمل على مسطحات وأرفف ذات ارتفاعات مناسبة لطول القائمة بالعمل .

3- تطوير سير العمل وتتابعه مثل ترتيب السرير من جانب واحد أولاً ثم ترتيبه من الجانب الآخر –تكييل المواد الجافة أولاً ثم السائلة .

4- تغيير في مستوى الإنتاج مثل استخدام قالب كيك واحد كبير بدلاً من قوالب كثيرة صغيرة .

5- تغيير في المواد الخام مثل استخدام المأكولات المجهزة أو النصف مجهزة – استخدام مفارش للسفرة بلاستيك – استخدام فوط ورقية بدلاً من القطن .

القوانين الطبيعية التي استفاد بها الإنسان في تبسيط الأعمال هي :

1- الجاذبية الأرضية .

2- نظرية القصور الذاتي

3- قانون الروافع .


قواعد تبسيط الأعمال المنزلية هي ( حذف – دمج – إعادة ترتيب – تبسيط ) .

أسس ميكانيكية الجسم للحفاظ على الطاقة البشرية :

1- انحناء الجسم يستهلك طاقة أكبر مما اذا كان الجسم منبسط لأن كثرة حركة الجسم هي التي تسبب استهلاك طاقة بشكل كبير .

2- تتحدد الطاقة تبعا للارتفاع الذي يتم الوصول إليه وأيضا تبعا للعمق الذي يحدد شكل الانحناء عند ثني الجذع لذلك يجب خفض زاوية الذراع عند رفع الأشياء وتجنب إجهاد العضلة .

3- استخدام عضلات الجسم الاستخدام الصحيح بحيث نستخدم أقوى عضلة تتحمل المجهود ولا تظهر عليها أعراض التعب بسرعة مثل العضلات الصغيرة .

4- حفظ توازن أجزاء الجسم مع بعضها وذلك بمراعاة توازن الرأس مع الصدر ، الصدر مع تجويف الحوض ، والمحافظة على ذلك أثناء الوقوف والجلوس والقيام بالعمل .

5- إتباع حركات صحيحة عند أداء الأعمال وذلك عن طريق :

- تجنب الوقوف المفاجئ .

- مراعاة أن تكون السرعة عادية عند بدء العمل .

- دفع الأجسام المراد تحريكها من مركز الثقل.

- استخدام الحركات الدائرية والانسيابية عند تلميع الأثاث والكي ...إلخ.

- تجنب الحركات القصيرة وفي الاتجاهات المشتتة .

- ثني الذراعين وتقريبهما ما أمكن من الجسم عند حمل شيء .

[font=Arial Black]
من المهم رفع وعي المرأة بإدارة شئون أسرتها وتحسين مستوى معيشتها ، وإدراكها للقيمة الحقيقة للموارد الأسرية . ويزيد هذا الوعي عند المرأة العاملة عن المرأة غير العاملة ، فالعمل يوسع من أفق المرأة ومداركها ويكسبها خبرة وقدرة على تصريف الأمور ومرونة في معالجة المشكلات والمواقف التي قد تتعرض لها ، والمرأة العاملة تقدر قيمة الوقت والجهد بحيث تحسن تنظيم وتخطيط الأعمال سواء خارج أو داخل المنزل . ولكن قد تواجه المرأة العاملة بسبب عملها بعض السلبيات مثل تعدد المسئوليات الذي قد يعرضها للصراع الداخلي ، وكذلك انشغالها بتحقيق ذاتها المهنية على حساب أسرتها ، والتعرض لكثير من ضغوط العمل ومشكلاته مما ينعكس سلبا على صحتها النفسية وعلى علاقتها بأسرتها ، ويمكن معالجة هذه النتائج السلبية بما يلي :

- إتباع طرق تبسيط الأعمال .

- المحافظة على أسس ميكانيكية الجسم أثناء أداء الأعمال .

- التعود على التخطيط والتنظيم الجيد للأعمال .

- المحافظة على أوقات الراحة .

- استخدام الأدوات والأجهزة الحديثة .

- تقليل مستويات الإنجاز في الأعمال .

- توزيع الأعمال المنزلية على أفراد الأسرة .

- العناية بالصحة .

- تنظيم وترتيب مكان العمل
تنظيف حجرة

- تخطيط طريقة التنظيف قبل البدء في العمل .

- تحضير ما يلزم من أدوات ومواد و أجهزة في مكان ترتيب العمل .

- تنظيف أكبر مساحة ممكنة في حيز حركة الذراع .

- استعمال أدوات من نوع جيد وكبيرة الحجم .

- استعمال عربة متحركة لنقل القطع الصغيرة دفعة واحدة .

- استعمال بديلات الصابون .

- الابتعاد عن الأوضاع المرهقة .

- استعمال كلتا اليدين في خطوات العمل كلما أمكن ذلك .




غسل الأطباق والأواني

- ترتيب الصحون حسب الحجم والنوع في مجموعات .

- إزالة الفضلات .

- استعمال الماء الساخن .

- الحركات تكون دائرية انسيابية في الغسل والشطف والتجفيف .

- استخدام اسفنجة (ليفة) كبيرة تكفي لغسل أكبر مساحة ممكن من الطبق في المرة الواحدة .

- توحيد العملية بالنسبة لكل الأطباق بحيث تغسل أولاً ثم تشطف لتقليل الحركات غير الضرورية .

- استخدام فوطة كبيرة للتجفيف .

- تنظيم حركة العمل بحيث تتابع من اليمين إلى اليسار .


أسس تخزين الخامات والمواد والأدوات



تخزين الأدوات والخامات التي تستعمل بكثرة في مكان استعمالها الأول ( أطباق الغرف قريبة من مكان الغرف وليس بجانب الحوض – الصواني والقوالب بالقرب من مكان العجن وهكذا )

- تخزن الأدوات بحيث يسهل رؤيتها والوصول إليها والإمساك بها وإعادتها إلى مكانها .

- مراعاة أن تكون أبعاد العمل مناسبة لمقاييس القائمة بالعمل .

والســلام مــســــك الخــتـام

العفـــــو اختــي
وشــــــــكراً على المرور