كيف تتغلب على العطش في رمضان ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

بنـــ كيـوووت ـــوته الأحد أغسطس 15, 2010 11:13 am

كيف تتغلب على العطش في رمضان؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

ان ارتفاع درجات حرارة الجو يؤدي الى العطش نتيجه تعرق الجسم، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الاحساس بالعطش يمكن اتباع النصائح التالية:

1. تجنب تناول الاكلات والاغذية لمحتويه على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصه عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.

2. حاول ان تشرب كمبات قليله من الماء في فترات متقطعه من اللليل.

3. تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الامعاء مما يقلل من الاحساس بالجوع والعطش.

4. تجنب وضع الملح الكثير في السلطه والأفضل وضع الليمون عليها فقط.

5. قلل من تناول الاكلات والاغذية المالحة مثل السمك المالح والمخللات والطرشي وغيرها، فإن هذه الاغذيه تزيد من حاجة الجسم الى الماء.

6. يعتقد بعض الاشخاص ان شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش اثناء الصيام، وهذا اعتقاد خاطئ لأن معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها

منقووووووووووووووووووووووووووووووووووووول ::